Per seguire questo videocorso ti serviranno:

• Due manubri o, in sostituzione, due bottiglie d'acqua
• Kettlebell o, in sostituzione, una tanica d'acqua
• Elastici o Loopbands
• Asciugamano
• Tappetino

L'allenamento funzionale, più comunemente "Functional Training", la classifichiamo come una tipologia di allenamento dove si praticano esercizi che imitano i movimenti di tutti i giorni. Il vantaggio principale derivante da questa tipologia di allenamento lo ritroviamo nella possibilità di poterlo eseguire anche a casa. Per intenderci meglio, si considera il proprio corpo come sovraccarico iniziale, da utilizzare nei primi livelli di allenamento. Una volta passati allo step successivo, si possono anche utilizzare dei sovraccarichi esterni per rendere più difficile e pesante l'esecuzione degli esercizi. A differenza di altri metodi di allenamento, il funzionale ha come finalità anche quella di migliorare equilibrio, controllo posturale, agilità, potenza e resistenza, in un unico allenamento.